深圳助孕包生孩子_请问想要提高精子质量要吃什么食物？吃什么药好？

想要提高精子质量，可以多吃吃5类食物：

1、吃白肉，多吃鱼类，家禽，和贝类

鱼贝类Omega-3，DHA高，可以增加精液浓度和精子活力，吃家禽肉可以提高受精率。

2、吃西红柿及深绿色蔬菜

番茄红素可以强精，菜叶里的叶酸则辅助生精。

3、多吃杏桃，柑橘类

含维C高，抗氧化，精子活力持久，存活时间也长。

4、喝脱脂奶

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5、多吃燕麦，杂粮

如果嫌食补太慢，可以尝试以下三类保健品：

1、鱼油

可以提高精子质量（其实也可以靠吃鱼补上）。

2、叶酸

叶酸可以生精（其实也可以靠多吃菜叶补上）。

3、维他命C，A

维生素C和维生素A可以延长精子存活时间（其实也可以靠吃水果补上）。